在追求健康与塑形的道路上，许多人都在寻找高效燃脂的方法。今天，我要向大家揭秘一套肌肉燃脂秘籍，让你在短时间内热量消耗效率翻倍，轻松打造理想身材！ 我们要明确一个概念：肌肉是身体消耗热量的“发动机”。相比脂肪，肌肉在安静状态下就能消耗更多的热量。因此，增加肌肉量是提高热量消耗效率的关键。 以下是这套肌肉燃脂秘籍的五大步骤，助你快速达到目标： 一、科学饮食 1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。每餐摄入一定量的优...