在现代快节奏的生活中，长时间的坐姿和错误的姿势已经成为许多人背痛的罪魁祸首。特别是竖脊肌，作为支撑整个脊柱的关键肌肉群，长期处于紧张状态，不仅会导致背部疼痛，还会影响身体的整体姿势和健康。今天，就让我们一起揭秘竖脊肌拉伸的秘籍，帮助你轻松缓解背部紧绷，重拾挺拔的身姿。 让我们来了解一下竖脊肌。竖脊肌，也称为竖脊肌群，是位于脊柱两侧的一系列肌肉，负责保持脊柱的稳定性和灵活性。它们包括三个主要部分：骶棘肌、最长肌和背阔肌。当这些肌肉过于紧...