在这个以瘦为美的时代，许多人都在追求着“穿衣显瘦，肌肉炸裂”的身材。这种身材既保持了良好的体型，又展现出了健康的力量感，无疑是许多人梦寐以求的目标。那么，如何才能实现这一目标呢？下面，我将从饮食、锻炼、休息三个方面为大家提供一些建议。 一、饮食 1. 控制热量摄入 要想穿衣显瘦，首先要控制好热量摄入。热量摄入过多会导致脂肪堆积，从而影响身材。建议每天摄入的热量控制在基础代谢率（BMR）的基础上，根据自己的活动量进行调整。基础代谢率...