在日常生活中，跑步作为一种常见的有氧运动，被许多人视为减肥、塑形和提升心肺功能的首选。然而，对于许多跑步爱好者来说，他们可能并不知道，跑步不仅仅是一种燃脂的锻炼方式，它还能在无形中促进肌肉的生长和发展。那么，跑步后的肌肉秘密究竟是什么？增肌背后的惊人真相又是什么？ 我们需要了解一个基本概念：肌肉纤维。人体肌肉主要由两种纤维组成，即红肌和白肌。红肌主要负责耐力运动，如跑步；而白肌则更擅长爆发力运动，如举重。跑步作为一种耐力运动，主要锻炼...