随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是体重问题。而跑步作为一项简单易行的有氧运动，成为了很多人减肥和增肌的首选。那么，跑步究竟是为了减肥还是增肌呢？本文将揭开有氧运动的真相，帮助你找到适合自己的运动方式。 我们来了解一下有氧运动。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下，以中等强度、长时间进行的运动。跑步作为一种典型的有氧运动，具有很多优点。它可以提高心肺功能，增强体质，降低心血管疾病风险，同时还能帮助减肥和增肌。...